不是兩倍... ...但雙倍健康是懷孕的座右銘?；旧?，重點(diǎn)是食物的質(zhì)量，因?yàn)樵诮酉聛淼木艂€(gè)月內(nèi)，卡路里需求僅略有增加。然而，另一方面，對高質(zhì)量營養(yǎng)素的需求正在增加：除了能量供應(yīng)商蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物外，這也適用于特別重要的維生素和礦物質(zhì)，如葉酸、鐵、鎂和碘。 沒有特殊的懷孕飲食。每日菜單應(yīng)包括均衡和多樣化的混合飲食 - 一如既往。水果和蔬菜，谷物產(chǎn)品，土豆，牛奶和乳制品是日用品的一部分。 當(dāng)涉及到肉類、香腸等時(shí)，可以保持克制：您不必每天都在餐桌上。如果你不想沒有，你應(yīng)該選擇低脂肪的替代品 - 例如家禽冷盤而不是薩拉米香腸。 孕婦應(yīng)避免未煮熟甚至生肉，如韃靼、碎肉或生牛肉片。在這里，用細(xì)菌感染自己和未出生的孩子的可能性特別高。極其危險(xiǎn)的是弓形蟲病，它也通過貓糞便傳播。在懷孕的后半段，對孩子來說是危及生命的。 出于同樣的原因，您還應(yīng)該在懷孕期間避免生奶制品、生魚（如壽司）或生雞蛋。在內(nèi)臟的情況下，約束也是適當(dāng)?shù)摹＠?，肝臟中的高維生素A含量會(huì)傷害未出生的孩子。 必需的食物成分包括氨基酸、脂肪酸，還包...

“經(jīng)典”初期的煩惱 這些是通常由病毒引起的傳染病。這些是麻疹，腮腺炎，哮吼咳嗽，風(fēng)疹和水痘。 猩紅熱和百日咳（百日咳）是由細(xì)菌引起的。所有這些疾病都有一個(gè)共同點(diǎn)：你通常一生只得一次，通常是在童年時(shí)期。 在疾病中幸存下來后，通常有終生的免疫保護(hù)。因此，許多人認(rèn)為你必須得過一次這些疾病。誠然，“兒童疾病”如果只發(fā)生在成年期，往往更嚴(yán)重，更經(jīng)常導(dǎo)致并發(fā)癥。 但它們對兒童也不是無害的。因此，父母應(yīng)該讓孩子接種“兒童疾病”疫苗。疫苗接種提供的保護(hù)與實(shí)際疾病一樣好 - 而且它不太可能導(dǎo)致并發(fā)癥和可能的永久性損害。 關(guān)于消化的一切 對父母和寶寶來說壓力很大，但三個(gè)月的絞痛是無害的。它影響估計(jì)15%的嬰兒，發(fā)生在生命的最初幾周之后。在三到五個(gè)月大時(shí)，它再次消失。 嬰兒經(jīng)?？奁绕涫窃陲埡蠛拖挛?，他經(jīng)常有拱形的胃和腸胃脹氣。直到今天，醫(yī)學(xué)界還不知道確切的原因，懷疑包括消化系統(tǒng)疾病或相互習(xí)慣的問題。 許多嬰兒在某些時(shí)候患有尿布疹。尿布區(qū)域的皮膚發(fā)紅并滲出或片狀。 足夠頻繁的換尿布（每天至少六...

對于婦女來說，分娩對體力要求很高。為了防止可能的后果，如尿失禁，運(yùn)動(dòng)、早期骨盆底訓(xùn)練和產(chǎn)后體操可以提供幫助。 在懷孕期間，身體會(huì)產(chǎn)生更多的黃體酮。這種激素確保子宮周圍的組織變得柔軟和柔軟，使嬰兒在大日子更容易通過產(chǎn)道。 然而，這也會(huì)影響骨盆底肌肉，從而發(fā)生暫時(shí)的膀胱無力。 出生后立即登記 為了在出生后快速加強(qiáng)骨盆肌肉，從而預(yù)防尿失禁，有專門的產(chǎn)后課程。母親應(yīng)該在分娩后大約六到八周開始服用這些藥物。 最好的方法是直接向您的助產(chǎn)士登記，或者在新家庭成員到達(dá)時(shí)在分娩中心登記，因?yàn)檎n程通常很快就會(huì)被預(yù)訂一空。 有針對性的培訓(xùn)作為預(yù)防 醫(yī)生還建議在懷孕期間進(jìn)行有針對性的盆底訓(xùn)練。因此，如果您在早期階段開始專業(yè)指導(dǎo)的練習(xí)，即使在出生后，您通常也會(huì)遇到更少的問題。 圖片來源：Iryna/stock.adobe.com   Beckenbodentraining: Für Schwangere und nach der Geburt wichtig Für Frauen ist eine Geburt körperlich höchst anstrengend. Um möglichen Folgen wie z. B. einer Inkontinenz vo...