對于婦女來說，分娩對體力要求很高。為了防止可能的后果，如尿失禁，運(yùn)動、早期骨盆底訓(xùn)練和產(chǎn)后體操可以提供幫助。

在懷孕期間，身體會產(chǎn)生更多的黃體酮。這種激素確保子宮周圍的組織變得柔軟和柔軟，使嬰兒在大日子更容易通過產(chǎn)道。

然而，這也會影響骨盆底肌肉，從而發(fā)生暫時(shí)的膀胱無力。

出生后立即登記

為了在出生后快速加強(qiáng)骨盆肌肉，從而預(yù)防尿失禁，有專門的產(chǎn)后課程。母親應(yīng)該在分娩后大約六到八周開始服用這些藥物。

最好的方法是直接向您的助產(chǎn)士登記，或者在新家庭成員到達(dá)時(shí)在分娩中心登記，因?yàn)檎n程通常很快就會被預(yù)訂一空。

有針對性的培訓(xùn)作為預(yù)防

醫(yī)生還建議在懷孕期間進(jìn)行有針對性的盆底訓(xùn)練。因此，如果您在早期階段開始專業(yè)指導(dǎo)的練習(xí)，即使在出生后，您通常也會遇到更少的問題。

圖片來源：Iryna/stock.adobe.com

Beckenbodentraining: Für Schwangere und nach der Geburt wichtig

Für Frauen ist eine Geburt körperlich höchst anstrengend. Um möglichen Folgen wie z. B. einer Inkontinenz vorzubeugen, können Sport, ein frühzeitiges Beckenbodentraining sowie Rückbildungsgymnastik helfen.

Während der Schwangerschaft bildet der Körper vermehrt Progesteron. Dieses Hormon sorgt dafür, dass das Gewebe rund um die Gebärmutter weich und geschmeidig wird und das Baby an seinem großen Tag leichter durch den Geburtskanal gelangt.

Dadurch wird aber auch die Beckenbodenmuskulatur so beeinflusst, dass eine vorübergehende Blasenschwäche entstehen kann.

Direkt nach der Geburt anmelden

Um die Beckenmuskulatur nach der Geburt rasch wieder zu stärken und so einer Inkontinenz vorzubeugen, gibt es spezielle Rückbildungskurse. Mit diesen sollten Mütter ca. sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen.

Melden Sie sich dazu am besten direkt bei Ihrer Hebamme oder im Geburtshaus an, wenn das neue Familienmitglied da ist, da die Kurse meist sehr schnell ausgebucht sind.

Gezieltes Training als Prävention

Mediziner empfehlen auch schon während der Schwangerschaft ein gezieltes Beckenbodentraining. Wer also frühzeitig mit professionell geleiteten Übungen beginnt, hat in der Regel auch nach der Geburt weniger Probleme.

Bildquelle Iryna/stock.adobe.com